今回は、「セルフ・コンパッション」について紹介したいと思います（引用文献：有光2019）。コンパッションは、日本語でいうところの慈しみ，思いやりなどのことです。なので、セルフ・コンパッションは自分への慈しみ，自分への思いやりといったことを意味しています。

自分を慈しみ思いやるセルフ・コンパッションの実践は簡単なことではありません。私たちはどうしても、こうありたい！こうあるべきだ！と考えます。例えば、もっと好成績をとりたい、もっとかっこよく見られたい、綺麗になりたい、昇進しなければならない…などです。これらが悪い事であるというわけではないのですが、絶え間ない努力と競争の世界に陥ってしまうかもしれません。また、自分自身の負の側面にコンパッションを向けることは、とても難しいですよね。

しかし、大切な人が苦しんでいる時はどうでしょうか。悪いところは指摘や批判したりすることもあるかもしれませんが、指摘や批判だけでは終わらないですよね。思いやりの言葉をかけるのではないでしょうか。この大切な人への思いやり（コンパッション）を自分に向けるのがセルフ・コンパッションだと考えるとイメージしやすいと思います。

セルフ・コンパッションを高める方法として、慈しみの瞑想があります。「私が幸せでありますように」といったフレーズを心地よい間隔で繰り返すといった瞑想法です。詳しくは、下記の引用文献をご覧いただければと思います。ストレス社会の現代ですが、自分を慈しみ思いやって、セルフ・コンパッションの状態で心穏やかに生活できると良いですね。