まだまだ朝晩は冷えますね。新年度を迎え、慌ただしい日々を送ってる方もいるのではないでしょうか。

今回のテーマは「幸福（幸せ）」、すなわち「よく生きる」ということです。心理学では、これまで「幸福」について、多くの研究がなされてきました。今回は、どのようなことが幸福につながるのかについて、心理学で分かっていることを紹介します。今、「自分はあまり幸福だと感じないな…」という方には、より幸福になるヒントになればと思います。

幸福につながる主な要素が３つあります。①自立性、②有能感、③関係性です。それぞれの要素について、少し詳しく説明します。

①   自律性：誰かに言われてやることより、自発的に行うことの方が幸福感につながります。子どもが好きでやっていることに、大人がご褒美をあげると興味を失ってしまうことがありますよね。“自発的”にしている、ということが大切です。

②　有能感：自分が有能であると感じることです。例えば、新しい知識やスキルが身につくといったことです。

③   関係性：他者と関わり、つながりを感じることです。

　　　仕事や勉強、趣味など、さまざまな活動が、この３つの要素の充実につながる可能性がありますよね。趣味の場合を考えてみましょう。絵を描くことが好きで、絵画教室に通うことにしたとします。誰かに言われてではなく、好きだから絵を描くのは自律性。絵を描くスキルが上がったり、絵画の知識が増えていく有能感。絵画教室の参加者と絵画のことで話が弾んだりして、他者とのつながりを感じる関係性が満たされるかもしれません。自分にとって、３つの要素の充実につながる活動とは何だろう、という視点で考えてみると幸福につながるヒントが得られると思います。