日常の中で怒りや不安、悲しみなどのネガティブ感情に困らされることは誰しもあると思いますが、それらの感情にはメッセージが隠されています。例えば、怒りの感情の背景には自分が大切にしているものや考え方を守りたい、他の人と分かり合いたいという気持ちがあると言われています。そのため、怒りを感じる状況を落ち着いて振り返ってみると、自分が大切にしたいものがみえてきます。また、ネガティブ感情が湧いてくるからこそ起こせる行動もあります。例えば何かに取り組むときに「これで大丈夫かな」、「もっとよい方法はないかな」と不安な感情が出てくるからこそ、その物事に対してしっかり準備することができ、途中でミスがないかチェックすることもできます。このようにネガティブ感情は私たちに色々なことを教えてくれ、守ってくれています。

しかし、ネガティブ感情が強すぎると日常生活が送れなくなったり、周りの人とトラブルになったりすることもあります。そのため、その感情や状況に応じた対処をすることが必要になってきます。例えば不安の感情が強い場合は、どのような状況で、どういったことを考えて、どの程度の不安が起きているのかを書き出してみるという対処法が考えられます。そうすることで頭の中が整理でき、不安と距離をとる練習にもなります。そして、その不安が現実的なものなのか、具体的にはどのような対策がとれそうかといったことを考えていくとよいと思います。