森のようにやさしく。海のようにふかく。家族のように暖かく。患者さんへの思いやりの心があふれる 医療法人 恵愛会 柳井病院

ココロ通信 2025年11月

柳井病院　心理室

　今年度も半分が過ぎましたが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？今年は非常に暑い日が長く続いたと思ったら急に寒くなりました。気温の変化が激しく、疲れが出ている方もおられるかもしれませんね。気温は人にストレスを与える要因の一つです。その他にも周りの音や明るさ、自然災害、大切な人との別れ、失敗体験、対人関係のトラブルなど様々なことがストレスのもとになると言われています。

　適度なストレスはやる気を出させてくれたり力を引き出してくれたりしますが、ストレスが強すぎるとイライラしたり落ち込んだり、注意力が保てなくなりミスをしてしまったり、頭痛や食欲不振など体調面の変化が出てきたりします。「仕事がたくさん残っているのに周りの音が気になって作業に集中できず、イライラしてしまった」、「愛犬を亡くして落ち込み、しばらくは食事が喉を通らなかった」など、皆さんも思い当たることがあるのではないかと思います。

では、ストレスを感じたとき、皆さんはどのように対処されていますか？上司や同僚に相談して仕事の進め方を見直す、家族や友人に悩みを聴いてもらう、ショッピングに行き気分転換を図るなど、ストレスの原因や状況によって様々な対処法が考えられると思います。私は家族や友人に話を聴いてもらうことが多いのですが、話を聴いてもらえるだけで良い気分転換になり、色々と話しているうちに視野も広がります。

このように他者から受けるサポートのことをソーシャルサポートといいます。ソーシャルサポートには、必要な情報を与える、作業を手伝うなど問題解決に直接関係するようなサポートもあれば、励ます、慰めるなど情緒的に支えるという形のものも含まれます。例えば仕事で上手くいかないことがあり悩んでいる同僚に対して、前者であれば具体的に進め方のアドバイスをする、一緒に作業をするなどのサポートが考えられます。後者であれば共感的に話を聴く、励ましの声をかけるといったことが挙げられます。

上記のようなサポートは普段の仕事や生活の中で自然とみられるものではないでしょうか？ソーシャルサポートを受けることにより、ストレスのもとに対する受け止め方が変わったり、ストレスによる影響を減らすことができたりします。お互いにサポートし合いながらストレスを上手くコントロールしていけるとよいですね。今年も残り少ないですが、皆さんが心身ともに健康に過ごされることをお祈りしております。